Muskler.info

Triceps brachii

14 augusti 2009

Triceps brachii som i vardagligt tal kallas triceps är en trehövdad muskel och därifrån kommer även dess namn då triceps betyder trehövdad på latin. Muskeln sitter på baksidan överarmen och det är tack vare triceps som du kan sträcka ut armen. Triceps utgör ungeför två tredjedelar av överarmens storlek vilket betyder att muskeln är ungefär dubbelt så stor som biceps.

Träna triceps

Triceps kan tränas med en mängd olika övningar, bland andra bänkpress, tricepsextension, armhävningar och axelpress. Förutom övningar som särskilt isolerar triceps tränas denna muskel även passivt i nästan alla övningar där armen sträcks ut. Det kan därför vara en god idé att träna triceps i samband med bröst och/eller axlar då dessa muskelgrupper tränas med press.

Precis som med andra styrketräningsövningar kan händernas placering och typ av rörelse avgöra vilken del av muskeln som tränas. Tänk på att utforma ett träningsprogram där triceps samtliga muskelhuvuden tränas.

Sparat under: Okategoriserade

Etiketter:överarm